おはようございます。
戸塚イルチブレインヨガです

春になると、暖かいポカポカ陽気で気分もウキウキと思いきや、体がだるくて無気力になったり、眠気や疲労感が抜けなかったりすることがありませんか?
そんな春の不調には、イルチブレインヨガの【上体を前に倒すストレッチ】がオススメ。
ストレッチでうっ血を取り除き、しっかりと疲労回復しましょう!
春の不調は、心が沈みやすいだけでなく、頭痛、消化不良などの体調不良も伴う場合が多いです。
このような春ならではのトラブルは、ホルモンのバランスと深く関係しています。
私たちの体は、いつも一定のリズムに支配されており、わざわざ意識しなくても、ご飯の時間になるとお腹がすき、夜になれば眠たくなります。こうした生理現象は「生体リズム」と呼ばれ、健康で暮らすためには大変重要です

生体リズムを正常に保つ働きを持つとされるのが、「メラトニン」というホルモン
実は春になると、このメラトニンの分泌が乱れがちになります
メラトニンは、目の網膜に入る太陽の光によって調整されますが、春は気候の変化が激しいため、メラトニンの調整がうまくいかなくなるのです。

生体リズムが崩れて、けだるさを感じたり、眠気がとれずに仕事が進まなかったりするときには、イルチブレインヨガの【上体を前に倒すストレッチ】を行いましょう
上半身を折り曲げて体の背面をグッと伸ばす動作です。
全身の血液の循環が良くなり、脳が活性化。眠気が追い落とされて、疲労感が取り除かれますよ

 

【上体を前に倒すストレッチ】

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ポイント
体も脳も喜び、かつ持続できるようにするには、無理せず少しずつ深くしていくこと。
また、
顔が緊張→脳の緊張→体も緊張して硬くなる
ので、少しきつくても、表情をリラックスしたり、笑顔で楽しく行うと効果UPします

 

<間違ったポーズ>

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リラックスに欠かせない、腸を外からケアする腸セラピーや、腸をほぐしやすくする『丹田たたき』のセット案内を準備してお待ちしています
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